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Nutricionista Juiz de fora
Por mais de 13 anos me dediquei a profissão de educador físico, atuando como personal trainer e preparador de diversos atletas de...

Vinicius Alves
3 de mar. de 20231 min de leitura


Whey Protein: além da hipertrofia
O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados atualmente, principalmente por pessoas que querem ganhar massa muscular.

Vinicius Alves
8 de dez. de 20213 min de leitura


Dieta cetogênica x crossfit: quais os prós e contras dessa estratégia?
A dieta cetogênica normalmente é utilizada por pessoas que buscam emagrecimento. Entenda mais sobre o assunto no texto!

Vinicius Alves
8 de dez. de 20212 min de leitura


Como distribuir a proteína na dieta? Dicas práticas de refeições e lanches proteicos
A proteína é o macronutriente que possui maior importância para hipertrofia muscular ou manutenção da massa magra.

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


Gaste mais na feira do que na farmácia!
No dias de hoje, a população tem consumido mais alimentos processados e ultraprocessados do que alimentos in natura. Saiba mais no texto.

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


A cerveja pode ser um bom pós-treino?
A ingestão de bebidas alcoólicas, como a cerveja, está presente na vida cotidiana de muitas pessoas.

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


Sou vegano e quero ganhar massa muscular: e agora, o que fazer?
Entenda no texto como conseguir massa muscular com uma dieta muscular.

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


Como reduzir gordura corporal sem perder massa magra?
Entenda como reduzir gordura corporal sem perder massa magra. Leia o texto e saiba mais!

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


Suplementação de creatina para a saúde cerebral
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos e que possuem maior evidência de benefícios para praticantes de esportes. Leia o texto!

Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura


Suplementos clean label: já ouviu falar?
Você conhece os suplementos clean label? Leia o texto e saiba mais!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


Existe momento ideal para consumir doces?
Bateu aquela vontade de comer um doce? Entenda no texto qual é mometo ideal para comer doces!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


Como o glicerol contribui para performance esportiva
Você sabe o que é o glicerol e como ele contribui para a performance esportiva? Leia o texto e saiba mais!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20214 min de leitura


Veja o que comer nas refeições livres para não atrapalhar seus resultados.
Vai comer uma refeição livre? Atente-se à essas dicas!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


O que comer no seu pré-treino!
Você tem dúvidas sobre o que comer antes do treino? Leia o texto e entenda mais sobre o assunto!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


10 benefícios da creatina além da hipertrofia muscular
Você sabe quais são os benefícios da creatina? Descubra no texto!

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


Restrição calórica ou jejum intermitente?
O emagrecimento é um processo que envolve a melhora da composição corporal. Saiba mais no texto.

Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura


Ciclo de carboidratos: como essa estratégia pode melhorar seus resultados estéticos
Entenda como o ciclo de carboidratos pode melhorar seus resultados estéticos.

Vinicius Alves
4 de nov. de 20212 min de leitura


Dormir mal engorda!
Dormir mal engorda e irei explicar o porquê.

Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura


Ovo inteiro X Clara do ovo: quem ganha na síntese proteica?
Será que a clara do ovo tem mais proteína do que o ovo inteiro? Descubra nesse texto que escrevi para ajudar você.

Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura


Frutas vermelhas: como elas podem te ajudar na recuperação muscular?
Como as frutas vermelhas auxiliam na recuperação muscular.

Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura
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