Vinicius Alves
Nutricionista Juiz de fora
Por mais de 13 anos me dediquei a profissão de educador físico, atuando como personal trainer e preparador de diversos atletas de...
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Vinicius Alves
8 de dez. de 20213 min de leitura
Whey Protein: além da hipertrofia
O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados atualmente, principalmente por pessoas que querem ganhar massa muscular.
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Vinicius Alves
8 de dez. de 20212 min de leitura
Dieta cetogênica x crossfit: quais os prós e contras dessa estratégia?
A dieta cetogênica normalmente é utilizada por pessoas que buscam emagrecimento. Entenda mais sobre o assunto no texto!
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
Como distribuir a proteína na dieta? Dicas práticas de refeições e lanches proteicos
A proteína é o macronutriente que possui maior importância para hipertrofia muscular ou manutenção da massa magra.
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
Gaste mais na feira do que na farmácia!
No dias de hoje, a população tem consumido mais alimentos processados e ultraprocessados do que alimentos in natura. Saiba mais no texto.
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
A cerveja pode ser um bom pós-treino?
A ingestão de bebidas alcoólicas, como a cerveja, está presente na vida cotidiana de muitas pessoas.
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
Sou vegano e quero ganhar massa muscular: e agora, o que fazer?
Entenda no texto como conseguir massa muscular com uma dieta muscular.
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
Como reduzir gordura corporal sem perder massa magra?
Entenda como reduzir gordura corporal sem perder massa magra. Leia o texto e saiba mais!
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Vinicius Alves
24 de nov. de 20213 min de leitura
Suplementação de creatina para a saúde cerebral
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos e que possuem maior evidência de benefícios para praticantes de esportes. Leia o texto!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
Suplementos clean label: já ouviu falar?
Você conhece os suplementos clean label? Leia o texto e saiba mais!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
Existe momento ideal para consumir doces?
Bateu aquela vontade de comer um doce? Entenda no texto qual é mometo ideal para comer doces!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20214 min de leitura
Como o glicerol contribui para performance esportiva
Você sabe o que é o glicerol e como ele contribui para a performance esportiva? Leia o texto e saiba mais!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
Veja o que comer nas refeições livres para não atrapalhar seus resultados.
Vai comer uma refeição livre? Atente-se à essas dicas!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
O que comer no seu pré-treino!
Você tem dúvidas sobre o que comer antes do treino? Leia o texto e entenda mais sobre o assunto!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
10 benefícios da creatina além da hipertrofia muscular
Você sabe quais são os benefícios da creatina? Descubra no texto!
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20213 min de leitura
Restrição calórica ou jejum intermitente?
O emagrecimento é um processo que envolve a melhora da composição corporal. Saiba mais no texto.
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Vinicius Alves
4 de nov. de 20212 min de leitura
Ciclo de carboidratos: como essa estratégia pode melhorar seus resultados estéticos
Entenda como o ciclo de carboidratos pode melhorar seus resultados estéticos.
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Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura
Dormir mal engorda!
Dormir mal engorda e irei explicar o porquê.
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Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura
Ovo inteiro X Clara do ovo: quem ganha na síntese proteica?
Será que a clara do ovo tem mais proteína do que o ovo inteiro? Descubra nesse texto que escrevi para ajudar você.
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Vinicius Alves
6 de out. de 20213 min de leitura
Frutas vermelhas: como elas podem te ajudar na recuperação muscular?
Como as frutas vermelhas auxiliam na recuperação muscular.
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